Cerebro y minutos

Anatomía del cerebro masculino sin el apartado videoconsolas

Hoy os quiero hablar de esas reacciones que tenemos en el cerebro y que nos llegan en cuestión de minutos.

Todos conocemos, aunque sea superficialmente, la anatomía del cerebro. No profundizaré sobre ello y aportaré tan solo los datos necesarios para la compresión. No somos máquinas pero las conexiones y reacciones las hacemos en tiempo récord. Veamos algunas de ellas.

El cóctel del enfado

Nuestro cerebro tiene una parte racional y otra emocional. De la parte emocional se encarga la amígdala (esa parte pequeñita que parece una aceituna). A pesar de su mini tamaño, es bastante importante porque es la encargada de secuestrar nuestra cabeza, martirizarnos y mandarnos a los cerros de Úbeda en milisegundos. 

Procesamos la información del exterior y la primera parada es el tálamo. De allí pasa a la corteza cerebral y llega hasta la amígdala. Esta secretará hormonas y péptidos que hace que tengamos determinadas emociones y realicemos algunas acciones (se ve por lo visto que cuando estás bebido y con el móvil en la mano es ley universal eso de mandar sms de los que luego te arrepentirás, y sin estar bebido, si eres Paula Vázquez también puede ocurrir). Cuando el cerebro cree que hay peligro, envía la información directamente a la amígdala sin pasar antes por la parte racional (¿Os suena?). Entonces ocurre que solo llegamos a "pensar" con un cerebro primitivo que se centra en tu supervivencia sin importar como hagas las cosas, actuando violentamente sin parar en las consecuencias que esto tendrá. A esto se le conoce con el nombre de "secuestro emocional".

Lo importante de todo esto es... que lo sepas.

Al respirar profundamente (como hemos dicho en una y mil entradas) se liberan endorfinas y serotoninas que nos calmarán y ayudarán a pensar con un poquito más de tranquilidad (truco de la abuela de "respira profundamente...). Y pocas cosas podemos hacer más. Además, cuando no hacemos caso y seguimos con el secuestro emocional, tu cuerpo segregará hormonas que nos harán estar mal  de 1 a 6 horas. Tenemos un tiempo muy corto para evitar este cóctel del enfado, que será de unos 90 segundos. 

Recordaros que nadie te puede obligar a hacer cosas que no quieres o pensabas no hacer... pero la amígdala si.

WEB/NOTICIA DE LA SEMANA: DENTRO DE POCO PODREMOS MANIPULAR LA AMÍGDALA DE TU AMIGA LA BORRACHA QUE TE DA LA NOCHE CUANDO SALE:

http://www.elreferente.es/actualidad/ciencia/una-investigacion-sueca-descubre-que-se-puede-evitar-el-recuerdo-del-miedo-22625

Rellenando la memoria

Rellenando la memoria o Actitud VS Memoria.
Cuando queremos recordar algo una parte de nuestro cerebro racional se activa, haciéndolo también la parte emocional. ¿Qué ocurre? Pues que a veces los recuerdos que tenemos del pasado no tiene nada que ver con lo que en realidad fueron. Dependiendo de las emociones que nos causaran o incluso de lo que a la larga quisimos que ocurriese, se verán manipulados por... nosotros mismos.

A esto tenemos que sumarle que muchas veces nuestro cerebro "sueña" determinadas cosas para rellenar la memoria y no queden lagunas. Lo hace basándose en nuestras experiencias y emociones con el fin de tener todo atado y estar asegurada nuestra supervivencia. Antiguamente se creía que con la hipnosis se podrían sacar pensamientos olvidados en nuestro subconsciente, recordando cosas que no podíamos hacer "despiertos". Pero se ha comprobado que muchos de estos recuerdos son soñados y están ahí para rellenar lo que nos falta (Mención aparte esas personas que creen que tuvieron otras vidas y te cuenta que fueron reyes de Egipto o mil personajes más... simples ensoñaciones).

Lo curioso de todo ello, es que esto varia conforme nos hacemos mayores. En los jóvenes, cuando estamos recordando se nos activará el hipocampo izquierdo, y a medida que crecemos se nos activará también un poco del derecho. Pero lo que sin duda nos hará recordar algo con mayor claridad es cuando tenemos una gran respuesta emocional (Gracias una vez más, amígdala) asociada a un recuerdo.

Otro fenómeno curioso es cuando hay una descompensación entre la captación de información y de almacenamiento. Son los "deja vu". Todo ocurre en milésimas de segundos, pero tenemos la sensación de haber vivido ese "momento" porque estamos almacenándola cuando ya se ha procesado un poquito antes.


Moral (Inma del...)

Gage por la mañana, Betty por la noche.

¿Sabéis que cuando soñamos no tenemos moral? Si os paráis a analizar los sueños, veréis que a veces no tienen mucho sentido por esto mismo.
Por lo visto la ética y la moral se da en la corteza cerebral (parte racional). Si nuestra moral cambiase, seríamos totalmente diferente a lo que somos hoy día. Hay muchos casos documentados de personas que al operarse alrededor de estas áreas cambian completamente de personalidad.
Quiero destacar el caso de Phineas Gage, que trabajando le estalló pólvora en la cabeza y tuvieron que operarlo y separarle el lóbulo frontal del resto del cerebro. Milagrosamente vivió (incluso se dejó dibujar con el ojo a la virulé) pero algo cambió completamente en él. No era el mismo.Tuvo muchos trabajos de los que fue despedido frecuentemente. Violento, blasfemo, inquieto...
Al final acabó en un circo ganándose la vida enseñando la herida y la barra de hierro que le atravesó la cabeza completamente.
A día de hoy, no podemos modificar esta áreas como en la historia de "Dr Jekyll y Mr Hyde".  Así que todas las noches, estamos unas pocas de horas sin moral y ética. Ya lo sabéis.

Oh Señor

Quiero acabar la entrada con una pregunta relacionada con el cerebro emocional y primitivo. ¿Se pueden tener experiencias religiosas?
A mucha gente le ocurre una cosa llamada "autoscopia"  que es cuando es espectador de uno mismo. Es decir, se ve en la cama o cree que vuela encima de sí mismo. Esto ocurre porque hay un fallo en el lóbulo temporal (exactamente en la parte del "yo"). Fallan las estructuras más modernas y se nos quedan las primitivas. Normalmente se dan cuando hay una experiencia cercana a la muerte o cuando estamos en un grado alto de ansiedad y depresión.

Para provocarnos estas reacciones podremos tirar de algunas drogas o de los estados de éxtasis (véase vídeos de exorcismos o algunas sectas de EEUU).

Estas drogas también se llaman "Enteógenas" (es decir, Dios dentro de nosotros ¿QUÉ?) y nos ayudaron mucho en un pasado. Se ha descubierto una sustancia llamada "psilocibina" en la caca de hace muuuuchos años. Esta sustancia se encuentran en algunos hongos alucinógenos, y hay teorías que se triplicó el tamaño del cerebro del Homo Sapiens al consumirlos. Al tomarlas, se mejoró la facultad de elaborar la información, estimuló la imaginación, aumentó la agudeza visual, mejoró el lenguaje y a veces la sexualidad. Por tanto, todo eran ventajas adaptativas para nuestros antepasados.

Actualmente el LSD no nos da ninguna ventaja, ya que entre sus efectos podemos contar con alucionaciones visuales, auditivas y espacio/temporal (El tiempo corre muy rápido o se detiene completamente).

El éxtasis proviene de Siberia y del Asia profunda (profunda me refiero a interior, no a los que viven bajo tierra). La mayoría de estas personas antes de alcanzar el éxtasis consumen algún tipo de droga alucinógena, pero hay casos en los que no hace falta. Con solo escuchar un golpe de tambor entran en éxtasis. Esto se debe a la gran secreción de beta-endorfinas (sustancia parecidas a la morfina que crea nuestro cuerpo y produce eufora, amnesia y estados alterados de conciencia) que se producen como recuerdo de una sensación pasada; es decir, como una especie de hipnosis.

Así que si alguien quiere una paradita divina, no tiene más que consumir alguno de los muchos hongos alucinógenos que se pueden encontrar.

Sin más, nos leemos pronto, Pepebop.

La química del desamor

Ya mismo podré hacer esto con mi curso Photoshop

Unos post abajo estuve hablando de la química del amor. El por qué del enamoramiento y sus procesos químicos que se dan en el cuerpo. 

Pero como todos sabemos, a veces las cosas no son perfectas y cuando pasa esa fase de ensoñamiento puede pasar que no se cree ese vínculo y la relación no funcione.

Cuando esto pasa la persona enamorada sufre mental y físicamente.

Esto de estar enamorados es como una droga, tu cuerpo pide tu dosis de serotonina y si no se produce sufrimos como un ludópata sin su máquina tragaperras.

Como vimos, las dosis de dopamina suben cuando nos enamoramos y cuando nos dejan, el síntoma claro es que no nos apetece comer al principio de la relación ni cuando nos dejan. Y es curioso (y real) que estando acomodado a la relación, al dejarlo vuelves a amar como el primer día. Es como el cuerpo se defiende y te "ata" a esa persona para que estés equilibrado. Y por eso cuesta tanto desengancharse.

Depende, ¿De qué depende?

Cada persona es un mundo, y claramente, el periodo de "duración" de este proceso cambia dependiendo de la obsesión (o dependencia) que se tenga hacia la otra persona. 

Normalmente comprende un periodo de 6 meses a año y medio. Las fases son muy parecidas a las que una persona normal puede notar en un proceso de duelo. Resumidamente son estas:

* En primer lugar niegas todo lo que te ha pasado. No te crees que algo que estaba normalizado cambie de la noche a la mañana. El cerebro tiende a normalizar esta situación y da un periodo de tiempo en el que parece que no ha pasado "nada".

* Cuando tu mente se da cuenta que realmente hubo un cambio, pasamos al periodo del enfado. Es un periodo ambiguo. Porque por un lado darías lo que fuera para que esa persona esté contigo y a la misma vez tienes los cojones necesarios para borrarla de tu vida, quitar fotos y un sinfín de cosas que te ayudarán.

* Cuando aceptas este periodo de enfado viene los reproches. Analizas una y otra vez tus últimos días, semanas y meses. La mente se retroalimenta con cosas que creías olvidadas. Cada rincón de la casa, o de la calle, o cualquier estímulo te recuerda a esa persona. Si sales lo pasas bien pero es inevitable que te agobies y quieras huir a tu casa para ponerte a escuchar música y pasarlo mal un rato. (Que digo yo... si te apetece escuchar música lentilla y tal podrías escucharla en Alemán o en chino, que al menos no te enteras de la letra y no te dan ganas de tirarte al primer coche que pase, pepeconsejo).

* Luego entramos en la fase de depresión/aceptación. Es cuando sabes que estás ante una pérdida de verdad. Es normal que te aisles y no tengas ganas de nada. Lo mejor de todo es darte unos días y desahogarte con el primer amigo con paciencia que tengas. Poco a poco irás saliendo y dejarás de relacionar todo con esa persona y de tener sueños raros.

*Finalmente nos encontramos con la fase de los dos caminos. Podemos elegir entre hacer el gamba y estar en una espiral de daño emocional, o mirar hacia adelante siendo fuertes y disfrutar del día a día. 

Emoción inversa.

Así escrito parece que suena guay y que todo está genial. Pero no nos olvidemos que nuestra mente se va a encargar de hacernos la puñeta y recordarnos que hay que volver a la normalidad de antes. Poco importa si se sabe a ciencia cierta que no hay solución o que pasó algo imperdonable. El cuerpo necesita su dosis habitual de droga. Las nuevas relaciones tempranas no es que no funcionen, es que la dosis de dopamina y serotoninas no son suficientes y el cuerpo necesita algo más. Y al hacerlo suele rechazar este tipo de relaciones. Porque en el fondo, no es tan difícil enamorarse (repito, esto ocurre si no eres Ana Obregón).

Las emociones negativas se pueden vencer si tienes una emoción positiva mayor o con igual intensidad. Hay muchas técnicas para hacer que un pensamiento nos lo quitemos de la cabeza. Porque está claro que cualquier sentimiento viene por un determinado pensamiento. Si estamos tranquilos en la cama y pensamos algo malo o que nos duele, pasaremos de relajado a ansiado. Y lo mismo se puede hacer al revés. Todo es cuestión de práctica.

La gente no suele pensar con claridad al principio de estas fases. Y por mucho que nos lo digan nuestros amigos, nuestra mente se empeña en seguir mirando a la misma dirección. Cuando nos vamos desenganchando, es cuando realmente empiezas a pensar con claridad. 

Pero... ¿Hay algún truco para olvidar ciertas cosas y empezar a pensar desde 0?

La parte técnica.

Antes de entrar en este tema, me gustaría aclarar una cosa.

Vuestro cerebro se inventa la mitad de las cosas. Desde pequeño estamos teniendo experiencias que se archivan en la cabeza para que todo ocurra con mayor rapidez. Del ensayo y error vamos aprendiendo. Esto es bueno porque es útil para la supervivencia y malo cuando queramos cambiar algo. 

Un ejemplo es cuando nos pasa algo malo y relacionamos un estímulo a esa cosa que nos pasó. Si tienes un piñazo con un coche y en ese momento estabas escuchado esa canción, cuando la vuelvas a escuchar al tiempo, te acordarás de esa escena e inconscientemente estarás alerta por si vuelve a ocurrir y así actuar correctamente. 

Lo mismo ocurre cuando estamos conduciendo, que no estamos todo el camino al 100%. Cambiamos marcha sin darnos cuenta y vamos circulando sin poner todos los sentidos en la carretera. Lo hacemos en parte inconscientemente. 

Por eso, olvidarse de algo que tenemos dentro de nuestra cabeza es difícil, pero no imposible.

Simplemente hay que enseñar de nuevo a nuestro cerebro a olvidar o minimizar ciertos pensamientos recurrentes.

Para ayudar a que esto ocurra deberíamos dejar de lado a esa persona. Intentar borrar todos los recuerdos físicos e intentar no pasear al principio por los lugares "claves". Es obvio que en tu propia casa habrá ciertos lugares que te recuerden ciertas cosas. Simplemente, dale otro valor.

Desaprender requiere esfuerzo, fuerza de voluntad y... 21 días.

21 días de regla.

Se ha comprobado que la mente acepta un cambio permanente cuando se hace diariamente en un periodo aproximado de 21 días. Recordemos que cada persona es un mundo, pero mira... que las estadísticas no me las invento yo.

¿Como podemos intentar olvidar algo en 21 días? Pues empezando poco a poco. 

Llevar un diario donde escribas todo lo que pienses antes de acostarse es muy buena idea porque vas a pasar de escribir como Alex Ubago a Pink. No te quedes en casa y apúntate a todo lo que se te ocurra. Aparte de aprender cosas nuevas vas a nivelar tus niveles de dopamina. 

Aprende a cortar tu pensamiento y si es muy recurrente obligate a pensar con claridad y verlo con tus ojos. 

Acepta que la normalidad no es volver a lo que antes tenías. La normalidad es que pase lo que pase, tu sigues adaptándote a lo que ocurra. Tu mente tardará más tiempo en comprenderlo, pero lo hará. 

Todos nos caemos y tenemos bajones, sino Arrayan no tendría sentido.

Químicamente tendremos que nivelar dos hormonas para estar mejor: La serotonina y la dopamina. Si lo hacemos, nuestra mente dejará de ser tan masoca y podremos salir adelante.

Pues dime como, joder.

La serotonina es el neurotransmisor que actúa como una droga. Al igual que en el amor, cuando una persona se droga, los niveles de este compuesto aumenta en la misma proporción.

Hacer ejercicio al menos 15 minutos diarios, hace que los niveles aumenten. Comer chocolate ayuda (pero no nos olvidemos que tenemos que mantener nuestra figura y que el chocolate tiene cafeína y a veces es peor el remedio que la enfermedad). Los masajes liberan grandes dosis , así como hacer algo y que quedes satisfecho con ello. 

Además, si mantenemos los niveles correctos, el sueño va a estar adaptados a nosotros. 

Y finalmente tenemos los niveles de dopamina. Los trucos para aumentarlos van de la mano casi con la serotonina. Comidas pobres en grasas y ricas en vitaminas hacen que aumente. Ejercicio moderado diario, un buen descanso... Algo que te relaje (como un masaje o un buen baño), leer o ver una buena peli estando tranquilo, pasear con tus amigos tranquilamente, enviando un cheque con 200€ al autor del blog también... Mil cosas...

¿Por qué escribo esta entrada?

Pues porque el verano es la época del año donde más separaciones hay. Pero podemos aprovecha esta época del año, para aumentar químicamente estos neurotransmisores y así poder llegar a un pacto mental nosotros mismos.

No hay imposibles, sino fuerza de voluntad.

Esta entrada no está escrita especialmente por nadie. Hacía tiempo que quería escribir sobre ello, pero necesitaba un poquito más de tiempo. Ahora es cuando llegó el momento. 

Que pasen un buen día, y como siempre, aquí estaré aceptando sugerencias y temas. 

Un abrazo, Jose.

Predices el futuro y no te das cuenta.

A puntito de acabarme uno de los dos ensayos sobre el cerebro que tengo planeado para este año.

Y hace poco, hablando con mi hermano de una cosilla, recordé un "juego" que se utiliza en algunos experimentos para intentar explicar un par de cosas sobre el comportamiento y como actuamos ante las experiencias.

En el fondo, todo lo que hacemos es bastante simple. Es decir, el cerebro parte de una base (una experiencia pasada) para seguir adelante. No estamos todo el rato aprendiendo. Por eso, desaprender es tan difícil. 

Y muchas veces, solemos echar mano a cosas pasadas para "anticiparnos", como veremos a continuación.

Voy a enumerar una serie de palabras que debéis de leer un par de veces con la intención de memorizarlas. No hay que estudiarlas, sino intentar que se os queden (o al menos os suenen). Luego os explico el resto. Vamos allá:

Caramelo, ácido, azúcar, amargo, bueno, sabor, diente, agradable, miel, refresco, chocolate, duro, pastel, comer, tarta.

¿Recordáis las palabras? Es muy probable.

Pues ahora os relajáis un momentito y os olvidáis de la lista de arriba. No vale hacer trampas...

Ahora os voy a dar una palabra y tenéis que responder sin mirar la lista anterior. Haz caso a tu cerebro y di lo primero que se te pase por la cabeza.

¿La palabra "sabor" se encontraba en la lista?

Personalmente me quedé un rato pensando y fallé en mi solución. Está claro que hay muchas palabras que hace referencia al sabor... pero no lo tenía muy claro... Al mirar de nuevo a la lista me llevé una sorpresa...

¿Y dulce? ¿Aparece? Y volvemos a lo mismo... hay muchas palabras que hacen referencia a este sabor... Pero, ¿aparece? Yo os confieso que volví a fallar...

Si has fallado, esto se llama "Atribución errónea" y no os preocupéis que es lo normal.

¿Por qué nos equivocamos? Pues porque solemos recordar en significado o sentido de una experiencia; y en este caso, la mayoría de las palabras tienen que ver con el sabor y con algo dulce.

Normalmente el cerebro actúa anticipándose al futuro por medio de experiencias. 

Solemos recordar bastante bien las experiencias, pero no los detalles de la misma; que por otro lado, es muy fácil de manipular.

Hay un ejemplo que leí, que me pareció muy curioso. Si te levantas una mañana y te dice que el vecino ha matado con el coche a tu perro, supongo que pillarás un cabreo de mil demonios. Pero si al rato te dicen que solo fue una broma, aunque pase el tiempo, mirarás con mala cara al vecino...

No se si será el caso, pero a mucha gente le pasará que su cerebro se anticipó erróneamente. 

Más adelante os rescataré un par de "juegos" más de este estilo.

Un saludo a todo el que se pasa por aquí ^^